Saturday, 15 Aug 2020

Pilates – Bí quyết để giảm cân, giữ dáng của nhiều sao quốc tế

Pilates là gì? Tại sao lại được nhiều sao nổi tiếng lựa chọn để giảm cân và giữ dáng? Liệu đây có phải là một phương pháp nên áp dụng? Ở nước ngoài, đây được xem là một loại hình thể dục thể thao phổ biến. Pilates được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu thế giới. Phương pháp tập luyện này thu hút các ngôi sao điển hình như Jennifer Lopez, Selena Gomez, Son Ye Jin, Lady Gaga Madonna, Sharon Stone. Nhưng ở Việt Nam, Pilates vẫn là khái niệm khá xa lạ với nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về phương pháp giảm cân, giữ dáng này nhé!

Pilates là gì?

Pilates là một loại hình thể dục thể thao được phát minh trong thời kỳ Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất, tên của phương pháp này được đặt theo chính tên người đã sáng tạo ra nó, là ông Joseph Pilates.

Pilates là phương pháp tập luyện kết hợp chuỗi các bài tập thể dục được kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng như Wunda Chair, Ladder Barrel, Reformer,…nhằm duy trì vóc dáng cân đối, tăng cường sức khỏe và làm săn chắc cơ bắp cho người tập. Thời điểm ban đầu, phương pháp tập luyện này được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Gồm những bài tập chuyên dụng, phương pháp tập luyện này giúp họ hồi phục sức khỏe và tinh thần sau Chiến tranh Thế Giới.

Cho tới nay thì đây là bộ môn phổ biến với nhiều lợi ích về sức khỏe và thẩm mỹ. Nhiều người nổi tiếng đã theo đuổi phương pháp tập luyện này để giảm cân, giữ dáng cũng như để giải tỏa tinh thần.

Liệu Pilates có khác gì so với yoga?

Nếu như yoga là cái tên phổ biến hơn Pilates, ra đời ở Ấn Độ từ hơn 5000 năm trước, được phát triển và thay đổi không ngừng qua nhiều thế kỷ cũng như nhiều nền văn minh khác nhau. Thì Pilates lại được “sinh sau đẻ muộn” hơn, xuất hiện vào những năm đầu thế kỷ 20, được lấy cảm hứng từ Yoga và cần sự nhẫn nại, bộ môn mà phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, cũng như sự tập trung, bạn cần kiểm soát chính xác nhịp độ và nồng độ thở một cách liên tục và cân bằng với các động tác.

Có điều, với Pilates thì khi tập luyện bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ của nhiều dụng cụ chuyên dụng còn yoga thì không.

Khác biệt rõ ràng nhất giữa hai bộ môn này là yếu tố tinh thần. Nếu Yoga thông qua thiền định để tạo cảm giác bình yên, tĩnh lặng cho người tập, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí. Thì với bộ môn Pilates bạn cần sử dụng trí não để điều khiển chuyển động liên hoàn của cơ thể.

Giữ dáng, giảm cân hiệu quả

Bộ môn này có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, vì vậy mà mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Nếu luyện tập kiên trì thì việc sở hữu thân hình săn chắc không còn là điều quá khó khăn. Các vận động viên đánh giá rằng, bộ môn này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, bắp tay, đùi,… mà ngay cả bàn chân cũng rắn chắc hơn, cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

Hơn nữa, vận động liên tục cũng giúp cho cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.  Điều này càng trở nên rõ rệt nếu bạn biết cách áp dụng các bài tập Cardio phù hợp với tập Pilates.

Chống và giảm đau lưng với người lớn tuổi

Pilates với mục đích ban đầu là phục hồi sức khỏe sau những chấn thương cho những cựu chiến binh, do đó mà bộ môn này đặc biệt nổi tiếng về khả năng giúp xương sống được khoẻ hơn. Pilates là một trong những bộ môn tập luyện tuyệt vời với cả nhóm người lớn tuổi nhằm loại bỏ được các bệnh về lưng nếu tham gia tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách.

Pilates gồm các động tác gia tăng sức mạnh, giúp phần cơ lưng sẽ được rèn luyện, từ đó mà chúng khỏe mạnh hơn, ít bị chấn thương cột sống, săn chắc hơn, ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm, giãn dây chằng,…Bộ môn này có tác dụng trung hòa các động tác xoay người, tăng sự cân bằng ở phần lưng và giúp giãn cơ. Cơ lưng sẽ săn chắc, linh hoạt, khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.

Cho cơ thể tràn đầy năng lượng

Tương tự như yoga, bộ môn này một trong những bài tập tuyệt vời giúp chúng ta cải thiện được tinh thần, xua tan mọi stress, áp lực, giúp đầu óc sảng khoái hơn. Trong quá trình tập luyện Pilates, chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn và bài tiết được cân bằng. Việc duy trì tập luyện giúp nội tạng bên trong được điều hòa, cân bằng, đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên giúp đào thải độc tố có hại qua da, giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.

Post Comment