Sunday, 18 Apr 2021

6 dấu hiệu cơ thể đang báo động thiếu nước nhưng bị nhầm với stress

Ai cũng biết rằng, việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng,  đầu óc minh mẫn, làn da đẹp hơn,… Trong guồng quay của cuộc sống, việc uống nước lại thường trôi vào quên lãng, thậm chí bạn còn chẳng thấy khát. Nhưng khi cơ thể thiếu nước sẽ phát ra những tín hiệu khác. Một số tín hiệu thường bị nhầm tưởng là do căng thẳng hay do môi trường sống xung quanh. Vậy đâu là dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu nước mà chẳng cảm thấy khát? Hôm nay, bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu các dấu hiệu chứng tỏ bạn chưa uống đủ nước nhé!

Khó chịu, bực tức mà chẳng có lý do gì cả

Nếu bạn cảm thấy bực tức mà không có lý do thì hãy xem lại lượng nước bạn uống trong ngày. Trong một nghiên cứu về dinh dưỡng vào năm 2012 chỉ ra rằng, thiếu nước có thể là nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và nhận thức. Vì thế, sau một giấc ngủ ngon, chúng ta nên nạp ngay một ly nước đầy để tâm trạng luôn được vui vẻ, hưng phấn.

Ít đi vệ sinh hơn

Trường hợp đi vệ sinh từ 4 đến 10 lần/ngày thì chứng tỏ bạn đã uống đủ nước. Nhưng nếu bạn có số lần đi vệ sinh ít hơn thì hãy bắt đầu uống nước nhiều hơn nhé!

Đau đầu

Việc bị đau đầu có thể là hệ quả của việc căng thẳng, nhưng cũng có thể là do cơ thể đang bị thiếu nước đấy. Theo như Medical News Today, não chúng ta sẽ co lại tạm thời nếu không uống đủ nước. Và đó là lý do khiến những cơn đầu hoành hành. Chính vì thế, bạn nên ghi nhớ việc uống đủ nước để tránh những cơn đau này.

Làn da kém sắc

Khi cơ thể thiếu nước sẽ khiến làn da trở nên khô ráp, bong tróc, sần sùi từng mảng. Và khi thiếu nước thì làn da sẽ tiết ra nhiều dầu để cân bằng lại, dẫn đến mụn và gây bí tắc lỗ chân lông. Do đó, đừng quên uống nước đầy đủ để có làn da khỏe mạnh nhé!

Di chuyển khó khăn hơn

Nếu bạn cảm thấy cơ thể nặng nề, di chuyển khó khăn hơn thì đây là dấu hiệu của việc thiếu nước. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi, thở hổn hển, hụt hơi khi lên cầu thang. Hay trong quá trình tập luyện, cơ bắp trở nên đau nhức, thường xuyên bị chuột rút đã đến lúc bạn uống nước rồi đấy.

Hơi thở có mùi

Có nhiều nguyên nhân khiến hơi thở có mùi: sâu răng, vệ sinh răng miệng chưa đúng cách, bệnh dạ dày và đó cũng có thể là do thiếu nước. Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể khiến khoang miệng bị khô và vi khuẩn có cơ hội sinh sôi. Đó là lý do vì sao dù bạn có đánh răng sạch sẽ nhưng vẫn gặp phải vấn đề này.

Bạn có thể nạp đủ nước cho cơ thể bằng nhiều cách khác nhau

Uống đủ nước việc làm rất quan trọng vì nước giúp thải độc, duy trì cân nặng hợp lý, làm đẹp da, gia tăng khả năng hoạt động hiệu quả của não bộ, hệ miễn dịch, thậm chí chống đau đầu và vô vàn tác dụng khác. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện để uống nước thường xuyên hoặc không thích uống nước thì vẫn còn nhiều giải pháp khác để cung cấp nước cho cơ thể.

Theo các nhà khoa học tại các Đại học Stirling (Anh), có nhiều loại đồ uống khác có thể cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả. Họ phát hiện ra rằng, vài loại đồ uống còn có khả năng giữ nước trong cơ thể lâu hơn nước thông thường đấy. Theo nhà nghiên cứu Neil Walsh của Đại học Bangor chỉ ra rằng những loại đồ uống như trà và cà phê sẽ không gây mất nước nếu uống với lượng vừa phải. Vì vậy, nếu không thường xuyên mang theo chai nước hoặc không thích uống nước, bạn có thể kết hợp những loại thực phẩm hay thức uống sau vào chế độ ăn hằng ngày để cấp nước cho cơ thể.

Yến mạch

Yến mạch được xem là thực phẩm lý tưởng để bắt đầu một ngày mới. Một bữa sáng với cháo yến mạch có tác dụng cung cấp đủ nước như khi uống nước vậy. Vì yến mạch nở ra và hấp thụ nước hoặc sữa khi được nấu. Cho bạn một món ăn mọng nước.

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với mỗi chúng ta. Trong mỗi bữa ăn, cung cấp một nửa khẩu phần ăn là trái cây và rau xanh sẽ giúp cung cấp lượng lớn nước, khoáng chất vitamin, và chất xơ cho cơ thể. Những loại rau và trái cây chứa nhiều nước như cà chua, cam, cần tây, dưa hấu,…

Lựa chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe

Món ăn vặt hỗ trợ cung cấp nước cho cơ thể cần phải kể đến như sữa chua, sinh tố, trái cây,… Hãy từ bỏ những món ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh quy,..vì chúng chỉ khiến cơ thể bị hao hụt nước mà thôi.

Các loại nước uống có màu sắc và hương vị

Trà xanh, trà hoa cúc, thảo dược, hoa quả tươi,… khiến bạn chăm chỉ uống nước hơn đấy vì uống nước lọc có vẻ hơi đơn điệu.

Post Comment